ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ

«Школа фитнеса» проводит занятия различной интенсивности как для новичков, так и для профессионалов. На тренировках мы используем удобный спортивный инвентарь: гантели от 1 до 4 кг, обручи, коврики, аэробические штанги (бодипампы), утяжеленные гимнастические палки (бодибары), регулируемые степ-платформы, фитболы, гимнастические мячи, утяжелители и пр. Вы всегда можете прийти на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ, чтобы понять, подходит ли Вам данное направление фитнеса.


Направления групповых занятий в «Школе фитнеса»:
• Кардиотренировки
• Силовые тренировки
• Тренировки смешанного формата
• Relax


Уровень сложности занятий:
① — классы для начального уровня подготовленности
② — классы для любого уровня подготовленности
③ — классы для подготовленных

«Школа фитнеса» — это место, где каждый сможет создать тело своей мечты! Наша задача — помочь Вам в этом. Групповые занятия по фитнесу помогут Вам нарастить мышечную массу и поддерживать свое тело в идеальной форме.

ВРЕМЯ РАБОТЫ КЛУБА: ПН — ПТ: 7:00 — 21:00 (до 20:00 в летнее время); СБ-ВС: 9:00 — 14:00.

Внимание! Каждый второй понедельник месяца с 7:00 до 13:00 клуб закрыт на санитарный день.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, направленная на уменьшение процентного содержания жира в организме.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю
• для похудения и сушки 3-5 раз в неделю
• при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделю
Цели кардиотренировок:
• укрепление сердечно-сосудистой системы и легких
• эффективное снижение веса
• повышение стрессоустойчивости

Body Attack


②③

Мир активного фитнеса!

HIIT


②③

Мир активного фитнеса!

Высокоинтенсивная жиросжигающая интервальная тренировка.

Исключительно жиросжигающая тренировка, включающая высоко- и низкоинтенсивные интервалы, позволяет приобрести спортивную форму в максимально короткие сроки.

СИЛОВЫЕ И ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Комплекс силовых упражнений, направленный на увеличение силы и выносливости определенных групп мышц.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-2 раза в неделю
• для похудения и сушки 2-4 раза в неделю
• при наборе мышечной массы 2-4 раза в неделю
Цели силовой тренировки:
• увеличение силы мышц
• прорисовка отдельных групп мышц

Upper + BUMS


①②③

Мир активного фитнеса!

Problem Zone


①②③

Мир активного фитнеса!

Upper + TABS


①②③

Мир активного фитнеса!

Тренировка направлена на развитие верхней части тела и максимальное воздействие на ягодичные мышцы.

Фитнес-тренировка, направленная на проработку проблемных зон тела (ягодицы, пресс, трицепс).

Силовой класс направлен направлен на развитие мышц верхней части тела и проработку мышц брюшного пресса.

Bums + TABS


①②③

Мир активного фитнеса!

Pump


①②③

Мир активного фитнеса!

6 D SLIDING


①②

Мир активного фитнеса!

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части занятия и проработку мышц брюшного пресса — во второй.

Интенсивная силовая тренировка со штангой.

Тренировка смешанного формата, направленная на улучшение координации и на проработку всего тела одновременно.

TABS + Flex


①②③

Мир активного фитнеса!

Legs & BUMS


①②③

Мир активного фитнеса!

Body Training


①②③

Мир активного фитнеса!

Тренировка с максимальным воздействием на мышцы брюшного пресса в первой части занятия и растягиванием мышц — во второй части.

Тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц ног и максимальную проработку ягодичных мышц.

Силовая тренировка, направленная на развитие силы и выносливости, занятия проходят в тренажерном зале.

LAB


①②③

Мир активного фитнеса!

KIK


②③

Мир активного фитнеса!

Cardio + Strech


①②③

Мир активного фитнеса!

Последовательная система укрепления мышц ног, ягодиц и пресса; направлена на формирование рельефа.

Жиросжигающая интервальная тренировка с использованием скакалки и силовых упражнений.

Интервальная тренировка, сочетающая в себе кардио нагрузку и комплекс упражнений на растяжку всех мышц.

RELAX

Комплекс силовых упражнений, направленный на растягивание всех групп мышц, а также формирование мышечного корсета.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-2 раза в неделю
• для похудения и сушки 2-4 раза в неделю
• при наборе мышечной массы 2-4 раза в неделю
Цели силовой тренировки:
• увеличение силы мышц
• прорисовка отдельных групп мышц

Pilates


①②③

Мир активного фитнеса!

Flex


①②③

Мир активного фитнеса!

Mind & Body


②③

Мир активного фитнеса!

Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.

Тренировка направлена на стабилизацию позвоночника и укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку.

Fitball


①②③

Мир активного фитнеса!

Упражнения выполняются на мяче, класс направлен на оздоровление, коррекцию фигуры и формирование осанки.