Жим в хамере под 45
Лягте спиной на скамью тренажера, при помощи ноги нажмите на педаль и возьмитесь за рукояти прямым закрытым хватом, выпрямите руки в локтях и вертите педаль обратно.
Исходное положение: руки прямые и слегка согнуты в локтях, голова опущена и взгляд направлен вперед-вверх.
Выполнение: на вдохе опустите руки вниз, локти опускаются точно вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение.