Сгибание предплечья с изогнутым грифом
Установите нужный вес на штангу и зафиксируйте замками. Сядьте на сиденье, отрегулируйте опорную спинку так, чтобы плечо лежало полностью. Возьми штангу обратным закрытым хватом.
Исходное положение: грудь прижата к спинке, спина прямая, руки согнуты в локтях.
Выполнение: на вдохе опустите гриф, руки в локтевом суставе не выпрямляем до конца. На выдохе вернитесь в исходное положение.