Сгибание ног лёжа
Лягте на скамью тренажера на живот, ноги заведите под валик, руки на рукоятях.
Исходное положение: бедра и корпус прижаты к скамье, ноги в коленях слегка согнуты, носки натянуты вперед, взгляд направлен вперед -вниз.
Выполнение: на выдохе согните ноги в коленях и на вдохе вернитесь в исходное положение.