ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ
«Школа фитнеса» проводит занятия различной интенсивности как для новичков, так и для профессионалов. На тренировках мы используем удобный спортивный инвентарь: гантели от 1 до 4 кг, обручи, коврики, аэробические штанги (бодипампы), утяжеленные гимнастические палки (бодибары), регулируемые степ-платформы, фитболы, гимнастические мячи, утяжелители и пр. Вы всегда можете прийти на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ, чтобы понять, подходит ли Вам данное направление фитнеса.
Направления групповых занятий в «Школе фитнеса»:
• Кардиотренировки
• Силовые тренировки
• Тренировки смешанного формата
• Relax
Уровень сложности занятий:
① — классы для начального уровня подготовленности
② — классы для любого уровня подготовленности
③ — классы для подготовленных
«Школа фитнеса» — это место, где каждый сможет создать тело своей мечты! Наша задача — помочь Вам в этом. Групповые занятия по фитнесу помогут Вам нарастить мышечную массу и поддерживать свое тело в идеальной форме.
ВРЕМЯ РАБОТЫ КЛУБА: ПН — ПТ: 8:00 — 21:00;
СБ-ВС: 8:00 — 13:00.
Внимание! Каждый второй понедельник месяца с 8:00 до 13:00 клуб закрыт на санитарный день.
КАРДИОТРЕНИРОВКИ
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, направленная на уменьшение процентного содержания жира в организме.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю
• для похудения и сушки 3-5 раз в неделю
• при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделю
Цели кардиотренировок:
• укрепление сердечно-сосудистой системы и легких
• эффективное снижение веса
• повышение стрессоустойчивости
Body Attack
②③
Мир активного фитнеса!
HIIT
②③
Мир активного фитнеса!
Высокоинтенсивная жиросжигающая интервальная тренировка.
Исключительно жиросжигающая тренировка, включающая высоко- и низкоинтенсивные интервалы, позволяет приобрести спортивную форму в максимально короткие сроки.
СИЛОВЫЕ И ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ФОРМАТА
Комплекс силовых упражнений, направленный на увеличение силы и выносливости определенных групп мышц.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-2 раза в неделю
• для похудения и сушки 2-4 раза в неделю
• при наборе мышечной массы 2-4 раза в неделю
Цели силовой тренировки:
• увеличение силы мышц
• прорисовка отдельных групп мышц
Upper + BUMS
①②③
Мир активного фитнеса!
Problem Zone
①②③
Мир активного фитнеса!
Upper + TABS
①②③
Мир активного фитнеса!
Тренировка направлена на развитие верхней части тела и максимальное воздействие на ягодичные мышцы.
Фитнес-тренировка, направленная на проработку проблемных зон тела (ягодицы, пресс, трицепс).
Силовой класс направлен направлен на развитие мышц верхней части тела и проработку мышц брюшного пресса.
Bums + TABS
①②③
Мир активного фитнеса!
Pump
①②③
Мир активного фитнеса!
6 D SLIDING
①②
Мир активного фитнеса!
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части занятия и проработку мышц брюшного пресса — во второй.
Интенсивная силовая тренировка со штангой.
Тренировка смешанного формата, направленная на улучшение координации и на проработку всего тела одновременно.
TABS + Flex
①②③
Мир активного фитнеса!
Legs & BUMS
①②③
Мир активного фитнеса!
Body Training
①②③
Мир активного фитнеса!
Тренировка с максимальным воздействием на мышцы брюшного пресса в первой части занятия и растягиванием мышц — во второй части.
Тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц ног и максимальную проработку ягодичных мышц.
Силовая тренировка, направленная на развитие силы и выносливости, занятия проходят в тренажерном зале.
LAB
①②③
Мир активного фитнеса!
KIK
②③
Мир активного фитнеса!
Cardio + Strech
①②③
Мир активного фитнеса!
Последовательная система укрепления мышц ног, ягодиц и пресса; направлена на формирование рельефа.
Жиросжигающая интервальная тренировка с использованием скакалки и силовых упражнений.
Интервальная тренировка, сочетающая в себе кардио нагрузку и комплекс упражнений на растяжку всех мышц.
RELAX
Комплекс силовых упражнений, направленный на растягивание всех групп мышц, а также формирование мышечного корсета.
Рекомендуется проводить:
• для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-2 раза в неделю
• для похудения и сушки 2-4 раза в неделю
• при наборе мышечной массы 2-4 раза в неделю
Цели силовой тренировки:
• увеличение силы мышц
• прорисовка отдельных групп мышц
Pilates
①②③
Мир активного фитнеса!
Flex
①②③
Мир активного фитнеса!
Mind & Body
②③
Мир активного фитнеса!
Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.
Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Тренировка направлена на стабилизацию позвоночника и укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку.
Fitball
①②③
Мир активного фитнеса!
Упражнения выполняются на мяче, класс направлен на оздоровление, коррекцию фигуры и формирование осанки.